在现代社会中，人们的人际关系网络一般可以分为强关系和弱关系。强连接是指家人、挚友等亲密的关系，弱连接则是指同事、校友、偶尔联系的朋友、兴趣社群成员等等比较疏远的关系。对于不擅长社交的人而言，维持强连接已经很不容易了，而弱连接的关系则常常被看作是负担或者压力源。但是社会学家马克·格兰诺维特的研究表明，弱连接可以带来意想不到的机会、信息和帮助，在个人的社会资本里起着不可替代的作用。如果你在社交场合容易紧张，或者不知道怎样去维持浅层的关系，那么这份温柔的指南将会给你一些舒缓和实用的方法来帮助你在舒适的环境中维持弱连接，并不需要强迫自己成为一个社交达人。
弱连接也有它的价值，可以减少心理压力
第一，要改变对于弱连接的看法。由于缺乏社交能力，人们会感到焦虑，担心自己的社交行为不够好或者太做作。弱连接的本质就是轻松、低频的交流，并不需要花费太多的时间和感情。这些关系就像社会网络中的一根根细小的丝线，虽然不牢固，但是在你需要的时候可以给你带来重要的帮助，例如职业推荐、行业资讯、新奇的观点或者只是简单的鼓励。弱连接并不需要完美地维持，这样可以大大减少心理压力。可以把这看作是低强度的社会交往练习，而不要把它当作一项任务来完成。
设定适合自己的社交节奏，找到自己舒服的范围
弱连接不需要按照一定的频率来维护。根据自己的实际情况来调整社交的速度。比如每个月和两个比较薄弱的人聊上一会儿，或者每年在兴趣小组里发一条消息。就是要把互动控制在一个让你感觉舒服的程度上，不要让自己的投入过多而消耗掉所有的精力。对于不善于社交的人来说，质量比数量更重要：一次真诚的短聊，比十次敷衍的寒暄要好得多。可以将联系的时间设为精力较好的时候，比如周末的早晨，并且限定每次互动的时间长度（比如15分钟），从而保证持久性。
选择低压力的交流方式，使用异步沟通工具
面对面的聚会或者电话聊天会使不善于社交的人感到紧张。此时使用异步沟通工具就很好了。社交媒体、电子邮件或者即时通讯软件的留言功能可以让你在准备好的时候再回复，从而减轻了即时的压力。低压力的交流方式有如下几种：
点赞和评论：给弱连接对象的内容点赞或者留简短的评论（比如“这篇文章的观点很有启发”），不进行深入交流，但是可以体现出关注。
有价值的信息：当发现一篇文章、一个活动或者一个资源和对方的兴趣有关时，可以私下分享，并加上一两句解释（比如，“想起你之前提到过对这个领域感兴趣，这篇文章可能对你有帮助”。）。基于内容的互动是自然而且实用的。
节日或者生日的时候发送一条简单的问候信息，维持最基本的联系。可以事先准备好模板，但是要加上个性化的部分（比如提到对方最近的情况）。
兴趣社群参与：加入线上兴趣小组（比如读书会、专业论坛）并发表自己的观点或者提出问题来参与讨论。在社群里，人们关注的是共同的兴趣而不是个人的表现，这样可以减少社交焦虑。
建立微习惯，把小的行为融入到日常生活中去
弱连接的维护可以通过一些小的习惯来完成，不要给它增加更多的压力。如下所示：
每周联系一个人：每周固定一个时间（比如周五下午），找一个弱连接的人发消息或者分享内容。
记录重要的信息，在联系人的备注里写明对方的兴趣爱好和最近发生的事情（比如“喜欢登山”、“刚刚换了工作”），这样以后交流的时候就可以很快找到依据了。
感恩表达：在别人给予帮助或者分享信息之后发送一条简短的感谢信息。真诚的感谢可以加强联系，并不需要很复杂的社交技巧。
微习惯花费的时间很少，但是可以慢慢累积起关系资本，让你在不知不觉中建立起社交信心。
用共同的兴趣来建立桥梁，而不是把社交本身当作目的
对于不擅长社交的人而言，以共同的兴趣爱好作为桥梁来开展交流会更加容易。由于把注意力放在了话题上，并没有去注意自己的社交表现。可以：
参加线下的活动的时候设立一个小的目标：比如在参加行业的讲座时，并不是要认识所有的人都可以，而是要和一个参与者就某个演讲的观点进行交流。事先准备好几个问题，这样就可以让自己更加从容不迫了。
发起轻量级的合作，比如和同事一起做一个小项目，或者和网友一起整理某个主题的内容。协作的过程也自然地促进了联系，并且结构化的互动降低了社交不确定性的风险。
加入线上挑战：比如30天阅读打卡、运动挑战等等，在社群里分享自己的进度，并且互相鼓励。这样规则明确的交往可以减少社交的压力。
学会优雅地结束对话：掌握社交边界
不擅长社交的人通常会害怕对话会变得尴尬或者时间太长。提前准备好优雅地结束对话的方法可以增加社交控制感。如：
时间限定法：在互动之初就表明时间有限，例如，“很高兴和你聊天，五分钟之后我有一场会议，但是想先快速跟你说……”
自然过渡法：在对话自然段落的地方进行总结，比如，“你的观点给我很大的启发，我再想想。”谢谢你的分享
后续计划法：在结束之前表达出对未来联系的期望，比如“希望下一次活动时再聊”，这样既礼貌又清楚地表明了这次对话已经结束。
掌握好结束的技巧，就可以让自己更加放心地开始互动了，因为可以随时退出。
接受不完美的自己：可以暂时与网络断开连接
维持弱连接是一个漫长的过程，并不是要求自己一直这样。有时候联系不上、回复简短或者错过互动都是正常的。弱连接本身就有弹性的特点，在短暂的中断之后仍然可以通过简单的问候来恢复。最重要的是不要因为一次“失败”的交流就进行自我批评。把社交看作是练习，每一次交往都是一次学习的机会，不管结果怎样都会获得经验。根据自己的情况来调节社交的次数，在精力不济的时候就少和人接触，把更多的精力放在自己的情绪上。
创建个性化的联系方式来使维护变得简单、有条理
创建一个简单的系统来减少对弱连接进行管理的负担。如：
联系人分类：根据兴趣、行业或者关系来源对弱连接对象进行分类，以便于有针对性地进行互动。
定期提醒：把季度提醒设置到日历里，看看哪些关系需要简单的问候。
内容库准备：把有趣的文字、视频或者资源都收集起来，以后要用的时候就可以很快地找到。
系统化并不是为了机械地执行，而是为了减轻决策疲劳，使你能够更容易地维持联系。
进行自我关怀：社交之后恢复精力
不擅长社交的人因为需要花费精力去进行交往，所以互动之后的自我照顾就很重要了。每次轻度的社交之后，留出一些时间来放松自己，比如散步、听音乐或者一个人待着。反思互动中的积极方面（比如说“今天我成功地发表了一个观点”），而不要去纠结细节。随着时间的推移，你会发现自己适合用什么样的方式来和人交往，从而慢慢形成自己的社交风格。
弱连接维护的长远观点：从微小的行为做起，逐渐养成习惯
维持弱连接并不是一件短期的事情，而是一个人融入生活当中所要做的长久的事情。刚开始的时候需要有意为之，但是微习惯一旦养成之后，互动就会变得越来越自然。你会慢慢发现，弱连接的维护不需要改变自己的性格，只需要找到适合自己的温柔的方式。松散的关系好比花园里的野花，不需要精心照料，只要偶尔打理一下就会自然生长，在某个时候给你带来意想不到的芳香。
最后，弱连接维护的关键就是善意和真诚。即使是简单的问候，只要发自内心，也会给人带来温暖。社会网络的本质就是人与人之间的联系，并不是技巧的比赛。对于不擅长社交的人来说，你可能不能成为社交的中心，但是你可以成为网络里温柔又可靠的人。按照自己的速度，以自己认为舒服的方式来维持那些稍纵即逝的关系。它们会悄悄地织成一个支持你的隐形网络，在你需要的时候不会让你感到孤独。
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